ウォーキングする時に 音楽を聴く事は
同時に趣味やリラックス効果を得ていますよね
同時に何かをしてると言えば
そうなりますね
そこで ウォーキング＋筋トレ と考えると
理想的な時短効果が得られと思いませんか
確かに腹筋しながら 歩く事はできませんからね
ベルトを巻くだけだから 歩く事はできますからね
ダイエットを意識した時、今すぐ簡単に始められる事としてウォーキングというのは健康的で良い選択肢だと思います。
でもせっかくなら、忙しい時間を割いてまでするウォーキング、効率よく効果的に運動しませんか？
ここで注目するのは、ESMデバイス「アクティブスレンダー」なんです。これを装着する事で、普段のダイエット目的のウォーキングに直結する、効果を発揮します。
なぜアクティブスレンダーが効果的なのか？実際に使用することで、どのような変化が体に現れるのか。
この記事では、アクティブスレンダーの秘密と、その驚きの効果について探求します。アクティブスレンダーの機能や筋肉トレーニングの意味などを、紹介していきます。
普段の散歩が、いかにしてダイエットにつながるのか、その答えがここにあります。
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腹筋を鍛える事＝ダイエット効果に
どんな意味が有るのか？
そもそも 散歩やウォーキング中に
装着するだけなら簡単ですものね
2024年版 アクティブスレンダー効果を 最大限引き出す【効果倍増】ながら使用を完全解説
ウォーキング中にお腹の筋肉は、活発に動いていますか？ 運動している同じ時間で、腹筋も鍛える事ができれば一石二鳥ですよね。
アクティブスレンダーを装着する事で容易に実現できます。
まさか寝ころんで装着するだけで 筋肉バキバキになると思ってますか？ 付けてるだけなら 何もやらないよりは マシ という方正解なんです。
アクティブスレンダーを 効率よく、効果的に使いたい そこでセットとなるのが運動中に装着する事なんです。
使い方によって 得られる効果は違うんです
「痩せたいから毎日歩いています」 そんな方に特におすすめしたいのです。
どうせ歩くのであれば 遊んでいる腹筋も同時に筋トレしませんか？という事なんです。
ではどうして ダイエットしたいのに筋トレしなければいけないの？
結論を先に言いますと
まずは ぼんやりした疑問の答えを回収する為 以下を読み進めてください。
アクティブスレンダーの使用方法 広告で目を引くキャッチフレーズ、これなら私もできるそんなイメージが先行します。
この使い方では簡単に 目を見張る効果は 期待できないんです
アクティブスレンダーを端的に説明すると
解り易く言いますと
やれない人は やらないよりも やった方がまだマシでしょ 程度です
運動や筋トレする時間が無いほど忙しい人が 出来ないならやった方が良い という事なんです
メーカーを悪く言うわけでは有りませんが 寝転がって使うだけでは
目を見張る効果は期待できません くどいですが 何もしないよりは意味が有る程度
私はアクティブスレンダーのユーザーで 自身が使用して得た情報や 口コミなどを紹介しています そしてショップジャパンの公式を毎日訪問する事で
突発的に発生する ユーザーにお得なキャンペーンの 情報をいち早く発信する事で 皆さんがお得に購入できる事を満足としています
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今回は効果的な ながら使用する事で アクティブスレンダーの機能を最大限引き出すことができ
読み進める事で 貴方が求めるスタイルにどうゆう使い方をすれば 効率よく効果倍増に近づくのかを紹介しています
結論を先に言います その後詳しく説明します それは
急に堅苦しい ダイエット記事に感じてしまいますが
全然簡単な事で少しの運動と気に掛ける程度の食生活で大丈夫なんです
筋トレや食生活て言ったら そりゃ知ってるわ になっちゃいますよ
だけど アクティブスレンダー購入で悩んでいる方なら 運動や食事制限で 希望のスタイルが得られるなら 腕まくれると思います
食事制限とか運動とか 苦手なんだけど
ほんの少しの事 だってアクティブスレンダー使ってるのに 暴飲暴食はダメでしょ その程度の感覚です
アクティブスレンダー使用目的
アクティブスレンダーを使用する事で何を求めていますか？ ダイエットしたいのか？ 腹筋を鍛えたいのか？
この二つのうちどちらかでは無いでしょうか？
はっきり言いますが ダイエットに関しては アクティブスレンダーをするだけでは難しいと思います
腹筋を付けたい 鍛えたいという目的のマシンであることは間違いありません ウェストが引き締まるという意味でダイエットしたような 容姿の変化は有ると思います
という事から どんな効果を得たいのか 明確な目標を目的 を決める必要が有ります
この目標を決めてから この記事を読み進めてみて下さい
アクティブスレンダーがする事
一体 アクティブスレンダーは 何をしている？ どう働いている？ どんな動きをしている？
先ず この事を理解してから 使用する必要が有ります アクティブスレンダーとは EMS腹筋ベルトの事を言います
ショップジャパンから販売されている 商品なんです では簡単に説明してみましょう。
EMSとは
Electrical Muscle Stimulation の頭文字をとって
「微量の電気によって筋肉を刺激して動かし 筋力トレーニングのような効果が期待できる機器」
医療器具として開発された背景があるが 操作が容易になり 家庭でも使えるようになった機器
EMSの作用
脳に代わって運動神経に刺激をあたえる
脂肪燃焼、基礎代謝アップ、デトックス効果、冷えやむくみの改善、運動不足の解消などの効果が期待できる
家庭用のEMSは殆どが 低周波仕様で皮膚の表層の筋肉にしか作用しない
アクティブスレンダーは 深部の筋肉「インナーマッスル」まで届く というのが売りになっている
アクティブスレンダーの効果
腹筋で説明するなら 腹筋に電気の刺激を与える事で 筋肉を使う 動かすことで筋力が付く
筋トレと脂肪はあまり直接関係無いのですが
筋肉をしっかりつけることで体内の基礎代謝が上がり運動をしていないときでも 脂肪燃焼の効果が高まるという効果がある
基礎代謝を上げるという事に意識を置く必要がある
アクティブスレンダー ダイエット
ショップジャパンも公式での商品紹介で
ダイエットには触れていません 腹筋の筋肉量 21％増 これが前面に出ています
筋トレと脂肪 ダイエットはあまり直接的には関係無いのですが 筋肉をしっかりつけることで体内の基礎代謝が上がり
運動をしていないときでも 脂肪燃焼の効果が高まるという効果がある お腹周りの ポッコリ脂肪に直接効果・・・とはいきませんが
基礎代謝を上げて 身体に脂肪を付きにくくすることは可能です
つまり 身体の内部から順番に痩せていくので 部分痩せは不可能なんだ
ポッコリお腹に直接当てても すぐには変わらないって事ね
アクティブスレンダー 腹筋
昔からみんながやっている シンドイと言われる
仰向けで寝ころんで 頭の後ろで手を組んで 起き上がる いわゆる 腹筋と同じ効果が得れるというのは 本当だと思います 筋肉を動かすという事ですから
ですが荷重や圧力で筋肉量は変化するのか？ 簡単に言えば疲れる筋トレと疲れない筋トレ効果は同じなのか
を調べると 大学の研究で長期的な筋肥大の効果においても 低強度トレーニングでも回数を増やして 総負荷量を高めれば、高強度と同等の効果が得られることが示唆されたのです
重いバーベルを追い込んで持ち上げるのと 軽いバーベルを多く持ち上げるのとでは 総負荷量が同じなら効果は同じという事ですという事は
アクティブスレンダーの効果認められるという事でしょう
疲労を伴わないから 罪悪感が有るんだよね
筋肉を動かすことに過度な負荷は必要ないって事が 証明された感じですね
アクティブスレンダー ながら使用
アクティブスレンダーで 一番注目されている事がテレビを見ながら 料理をしながら 仕事しながら掃除しながら
などと メーカーが推奨しています 何かしながら 使用できるのです ですが・・・
2つの事を意識する事で 効率よく効果を得られると思います
1つ目は やはり運動などの有酸素運動をしながら使用する
2つ目は バランスの良い食事を意識する
結局 運動と食事バランスかよ と思った方多いと思いますですが
アクティブスレンダーを購入しようと迷ってる方 自己の身体に投資しようと悩んでいる 貴方であれば可能と思います
せっかく 使用するのならば 効果的に使用してみましょう
1つ目 アクティブスレンダー推奨使用シーン
今回 強く推奨する使用方法として
ウォーキング ランニングでの装着 エアロバイクでの装着
実際に私が使用している方法ですが 非常に簡単で 難 有りません 有酸素運動は 軽度 中程度の負荷の運動という定義の上で
ウォーキングであれば 早歩きで少し疲れるを意識して 1時間 ランニングは疲労困憊にならない程度で
エアロバイクでも全身から 汗をかく程度の負荷で 30分から1時間
この運動の環境で アクティブスレンダーは容易に装着できます ウォーキング ランニング装着に問題無いですが
ジムなどにも持ち込んで 簡単に使用できます それぐらい持ち運びが容易なんです
私は自宅にエアロバイクが有るので すごく効果的に使用できています せっかく 身体に投資をして手に入れたのならは効率よく使用したいですね
2つ目 アクティブスレンダーとバランスの良い食事
バランスの良い食事？っていったい何 漠然としますよね
言いたい事は簡単で まず暴飲暴食は止めましょう最低限 アクティブスレンダーを使うのであれば
最低限使う前よりも普通の食生活で 効果を得ましょう
もっと効果を得たいのであれば
筋肉に有効な食事ダイエットに有効な制限を行う これは目的別ですよね
ダイエットで言えば 糖質を少し制限しながらというのも効果的です
筋トレで言えば 糖質は必要で肉や魚 乳製品 大豆製品など摂取する
この程度の食事バランスを意識する事で 効果が期待できます ダイエットも筋トレも プロ並みにしっかりしなくても大丈夫です
ゆっくりのんびり効果的にやりましょう
本当にストイックにやりたいなら専門のジムに行くことが最大のおすすめだね
忙しい人が もう一歩効果的にやりませんか？ってことですね
そう それがおすすめってだけで 自己流でやれる範囲でやれば効果UPだね
ガチガチのプログラムは疲れたり飽きちゃうからね
まとめ
今回はウォーキングや散歩で痩せたい そんな貴方にアクティブスレンダーを装着して、さらなる効果を期待しましょう。
まとめとしては どうせウォーキングするのであれば、腹筋トレーニングしながら歩きましょう。
同時に腹筋する事で、筋肉を鍛える＝基礎代謝を上げて 痩せ易い身体にしましょうという目的です。
効果倍増の使い方 有酸素運動しながらの使用とバランスの良い食事をとる
この2つも意識すれば もっと効率よく求めている欲求を獲得できます。
ダイエットですか？腹筋の鍛錬ですか？ それとも二つとも叶えませんか 参考にしてください。
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