アクティブスレンダー 効果的な使用方法があるんです
えっ ただお腹に巻いて テレビや映画見ながら寝ころんでれば いいんですよ
その使い方は勿体ないんだよね
でも広告には その方法で大丈夫って見かけたけど＾＾
2022年版 アクティブスレンダー 効果を引き出す為に「おすすめ」 ながら使用
アクティブスレンダーを使って スタイル改善したい 良くしたい
単純にそれを 効率よく効果的に使いたい そう思っていますよね？
気持ちは凄く分かります
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【公式】アクティブスレンダー 男女兼用【パッド定期便付 限定価格】ショップジャパンの最新モデル。「巻くだけで腹筋」ベルト型EMS＜Shop Japan(ショップジャパン)公式＞アクティブスレンダーを持ってる方に
どうなの？ 効果有るの？ どんな感じ？なんて
どんな使い方で 効果が出るのとか 購入前は不安ですよね
実は こんな風に思っていませんか？
そんなに簡単なわけありません
アクティブスレンダーを端的に説明すると
解り易く言いますと
やらないよりは やった方がいいでしょ 程度です
運動や筋トレする時間が無いほど忙しい人が 出来ないなら やった方が良い
という事です
私はアクティブスレンダーのユーザーで
自身が使用して得た情報や 口コミなどを紹介しています
そしてショップジャパンの公式を毎日訪問する事で
突発的に発生する ユーザーにお得なキャンペーンの
情報をいち早く発信しています
この記事では効果的な ながら使用を 紹介しています
この記事を読み進める事で 効果的な使い方で
貴方が求めるスタイルに近づくと思います
まずは結論から先に紹介します それは
有酸素運動と食生活に気を付けるという使い方なんです
急に堅苦しい
ダイエット記事に感じてしまいますが
全然簡単な事 少しの運動と併用 気に掛ける程度の食生活です
【公式】アクティブスレンダー 男女兼用【パッド定期便付】ショップジャパンの最新モデル。「巻くだけで腹筋」ベルト型EMS＜Shop Japan(ショップジャパン)公式＞
筋トレや食生活て言ったら そりゃ知ってるわ になっちゃいますよ
だけど アクティブスレンダー購入で悩んでいる方なら 運動や食事制限で 希望のスタイルが得られるなら 腕まくれると思います
食事制限とか運動とか 苦手なんだけど
ほんの少しの事 だってアクティブスレンダー使ってるのに 暴飲暴食はダメでしょ その程度の感覚ですよ
アクティブスレンダー使用目的
アクティブスレンダーを使用する事で
何を求めていますか？
ダイエットしたいのか 腹筋を鍛えたいのか
この二つのうちどちらかでは無いでしょうか？
ダイエットに関しては アクティブスレンダーをするだけでは
難しいと思います
腹筋を付けたい 鍛えたいに関しては
使用するだけならば 一定の効果はあります
まず 効果を得るためには 明確な目標を目的を
決める必要が有ります
この目標を決めてから この記事を読み進めてみて下さい
アクティブスレンダーがする事
一体 アクティブスレンダーは 何をしている？
どう働いている？ どんな動きをしている？
先ず この事を理解してから 使用する必要が有ります
アクティブスレンダーとは EMS腹筋ベルト の事を言います
ショップジャパンから販売されている 商品なんです
簡単に説明します
EMSとは
Electrical Muscle Stimulation の頭文字をとっている
「微量の電気によって筋肉を刺激して動かし
筋力トレーニングのような効果が期待できる機器」
医療器具として開発された背景があるが
操作が容易になり 家庭でも使えるようになった機器
EMSの作用
脳に代わって運動神経に刺激をあたえる
脂肪燃焼、基礎代謝アップ、デトックス効果、冷えやむくみの改善、
運動不足の解消などの効果が期待できる
家庭用のEMSは殆どが 低周波仕様で皮膚の表層の筋肉にしか作用しない
アクティブスレンダーは 深部の筋肉「インナーマッスル」まで届く
というのが売りになっている
アクティブスレンダーの効果
単純に 腹筋で例えるのなら
筋肉を使う 動かすことで筋力が付く
筋トレと脂肪はあまり直接関係無いのですが
筋肉をしっかりつけることで体内の基礎代謝が上がり
運動をしていないときでも 脂肪燃焼の効果が高まるという効果がある
基礎代謝を上げるという事に意識を置く必要がある
【公式】アクティブスレンダー 男女兼用【パッド定期便付】ショップジャパンの最新モデル。「巻くだけで腹筋」ベルト型EMS＜Shop Japan(ショップジャパン)公式＞アクティブスレンダー ダイエット
ショップジャパンも公式での商品紹介で
ダイエットには触れていません
腹筋の筋肉量 21％増 これが前面に出ています
筋トレと脂肪 ダイエットはあまり直接的には関係無いのですが
筋肉をしっかりつけることで体内の基礎代謝が上がり
運動をしていないときでも 脂肪燃焼の効果が高まるという効果がある
お腹周りの ポッコリ脂肪に直接効果・・・とはいきませんが
基礎代謝を上げて 身体に脂肪を付きにくくすることは可能です
つまり 身体の内部から順番に痩せていくので 部分痩せは不可能なんだ
ポッコリお腹に直接当てても すぐには変わらないって事ね
アクティブスレンダー 腹筋
昔からみんながやっている シンドイと言われる
仰向けで寝ころんで 頭の後ろで手を組んで
起き上がる いわゆる 腹筋 と
同じ効果が得れるというのは 本当だと思います
筋肉を動かすという事ですから
ですが荷重や圧力で筋肉量は変化するのか？
簡単に言えば疲れる筋トレと疲れない筋トレ
効果は同じなのか を調べると 大学の研究で
長期的な筋肥大の効果においても 低強度トレーニングでも回数を増やして
総負荷量を高めれば、高強度と同等の効果が得られることが示唆されたのです
重いバーベルを追い込んで持ち上げるのと
軽いバーベルを多く持ち上げるのとでは 総負荷量が同じなら
効果は同じという事です という事は
アクティブスレンダーの効果認められるという事でしょう
疲労を伴わないから 罪悪感が有るんだよね
筋肉を動かすことに過度な負荷は必要ないって事が 証明された感じですね
アクティブスレンダー ながら使用
アクティブスレンダーで 一番 注目されている事が
テレビを見ながら 料理をしながら 仕事しながら
掃除しながら などと メーカーが推奨しています
何かしながら 使用できるのです ですが・・・
2つの事を意識する事で 効率よく効果を得られると思います
1つ目は やはり運動などの有酸素運動をしながら使用する
2つ目は バランスの良い食事を意識する
結局 運動と食事バランスかよ と思った方 多いと思います
ですが アクティブスレンダーを購入しようと迷ってる方
自己の身体に投資しようと悩んでいる 貴方であれば可能と思います
せっかく 使用するのならば 効果的に使用してみましょう
1つ目 アクティブスレンダー推奨使用シーン
今回 強く推奨する使用方法として
ウォーキング ランニングでの装着
エアロバイクでの装着
実際に私が使用している方法ですが 非常に簡単で 難 有りません
有酸素運動は 軽度 中程度の負荷の運動という定義の上で
ウォーキングであれば早歩きで 少し シンドイを意識して 1時間
ランニングは疲労困憊にならない程度で
エアロバイクでも全身から 汗をかく程度の負荷で 30分から1時間
この運動の環境で アクティブスレンダーは容易に装着できます
ウォーキング ランニング装着に問題無いですが
例えばジムなどにも持ち込んで 簡単に使用できます
それぐらい持ち運びが容易なんです 私は自宅にエアロバイクが有るので
すごく効果的に使用できています
せっかく 身体に投資をして手に入れたのならは効率よく使用したいですね
2つ目 アクティブスレンダーとバランスの良い食事
バランスの良い食事？っていったい何 漠然としますよね
言いたい事は簡単で まず暴飲暴食は止めましょう
最低限 アクティブスレンダーを使うのであれば
使う前よりも普通の食生活で 効果を得ましょう
もっと効果を得たいのであれば 筋肉に有効な食事
ダイエットに有効な制限を行う これは目的別ですよね
ダイエットで言えば 糖質を少し制限しながらというのも効果的です
筋トレで言えば 糖質は必要で肉や魚 乳製品 大豆製品など摂取する
この程度の食事バランスを意識する事で 効果が期待できます
ダイエットも筋トレも プロ並みにしっかりしなくても大丈夫です
ゆっくりのんびり効果的にやりましょう
本当にストイックにやりたいなら専門のジムに行くことが最大のおすすめだね
忙しい人が もう一歩効果的にやりませんか？ってことですね
そう それがおすすめってだけで 自己流でやれる範囲でやれば効果UPだね
ガチガチのプログラムは疲れたり飽きちゃうからね
まとめ
今回はアクティブスレンダーを購入検討されている
持っているけどどうやったら効果的に使えるについて
考察しました まとめとしては
そのまま使用するだけで 筋肉を動かす 鍛えるに関しては
何もしない人よりは効果が有ります
ダイエットに関しては あまり効果を期待できないという事
でも おすすめの使用をする事で より多くの効果を得有られる
有酸素運動しながらの使用と バランスの良い食事をとる
この2つを意識して どうせ使うなら
効率よく 求めている欲求を獲得したいですよね
貴方の欲求は ダイエットですか？腹筋の鍛錬ですか？
是非 参考にしてみてください
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